球探指数養生的八個要點

發佈時間:2020-09-24 17:07瀏覽次數:



球探指数是夏季想冬季轉換的過渡期,在此階段,天氣由熱轉涼,早晚溫差變大,氣候逐漸乾燥,通常是感冒的高發季節,同時也是心血管患者應該提高警惕的季節。球探指数氣候的驟然變化,會導致各種心血管疾病,因此應該多注意這一季節的養生之道。
就中醫的原理看來,球探指数陰氣始盛,陽氣始(漸)衰,氣候轉涼,出現天氣清涼勁急、萬物肅殺的自然狀態。人體的陰陽代謝也開始陽消陰長的過渡,陽氣開始收斂。此時,應調攝精神,使神氣內斂,志意安寧。不使志意外露,陽氣外泄,避免秋天肅殺之氣的傷害。這樣,人的形體和精神活動才能和秋天陰昇陽降、陽氣開始收斂之狀態相適應,符合秋收之規律,此謂“养收之道”。



飲食要滋陰忌燥
秋氣爲燥,燥易傷津液,而見口乾、脣乾、咽乾、鼻幹、皮膚乾燥、乾咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主,以养阴润燥。
養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合球探指数食用,中醫認爲酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。” 此外,还应注意多饮水。
秋天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且,球探指数氣溫漸涼,脾胃對寒涼比較敏感,應避免冷飲涼食的攝入,以免損傷脾胃,出現腹瀉腹痛等症狀。另外,劉宗蓮提醒,球探指数不應大補。因補藥多爲甘溫之品,容易助燥傷陰。




别为“悲秋”左右
刘禹锡的诗句“自古逢秋悲寂寥”道出了很多人在球探指数容易產生的悲秋情緒。劉宗蓮說,秋天容易使人情緒低落,心情抑鬱,所以應隨時調整好精神,使神氣內斂,志意安寧。
“少思,少念,少欲,少事,少語,少笑,少愁,少樂,少喜,少怒。”生活上要正確面對利害得失,減輕自己的精神負擔,以保持心胸開闊,促進身心健康。




球探指数運動宜在傍晚
秋高氣爽,陽光明媚,是運動鍛鍊的大好時節,但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進,量力而行,避免汗出太過,傷陰助燥;避免過量運動,加重心臟負擔。
運動可以推遲衰老過程的到來,還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等,通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動,使人精神煥發。相反,如果過度安逸不運動會導致血液流通不暢,形成血栓。
另外,球探指数早晚寒涼,變冷的空氣容易導致血管收縮,威脅心腦血管疾病患者的健康。因此,心腦血管病患者球探指数不宜晨練。老年人和心腦血管病患者鍛鍊好在晚餐之後,如果是上午活動,也儘量晚一些,以減少心腦血管發病風險。




科學睡眠有利健康
《黄帝内经》认为,球探指数宜“早卧早起,与鸡俱兴”。劉宗蓮說,早睡以斂肺氣,早起以舒肺氣,使肺之收斂舒展與球探指数的氣候相適應。容易失眠的老年人睡前忌多言及飲食。中醫有“胃不和则卧不安”之說,所以晚飯不宜過飽,以免影響睡眠質量。





適度的“秋冻”
俗话说,“春捂秋冻。”但是,老年人,特別是心腦血管疾病患者不要盲目“秋冻”,而是要根據天氣變化適時增減衣服,以免感冒,誘發心腦血管疾病發生。




飲食不要過於生冷
由於球探指数天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。





少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種溼熱之氣積蓄,因爲凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。




進補不能亂補
秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,應注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥爲主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。


 

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